Stärken Sie Ihren Rücken mit einfachen, sicheren und wirkungsvollen Übungen. Das Training richtet sich an Menschen mit diagnostizierten Rückenbeschwerden.
Das erwartet Sie
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Übungen zur Kräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit
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Training im Sitzen, Stehen und auf der Matte
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Einsatz von Theraband, Miniband, Kettlebell und Balancepad
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Praktische Übungen für zu Hause
Ihre Vorteile
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Mehr Kraft und Beweglichkeit
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Ein verbessertes Körpergefühl
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Mehr Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen
Voraussetzungen
Die Übungen sollten im Sitzen, Stehen und auf der Matte selbstständig durchgeführt werden können. Bei akuten Schmerzen oder einem frischen Bandscheibenvorfall ist eine Teilnahme nicht möglich.
Organisatorisches
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6 Einheiten à 60 Minuten, einmal wöchentlich
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Training in einer Kleingruppe
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Leitung: Physiotherapeutin Ramona Loacker-Lukowski, BSc
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Ort: PVZ MedEms, Gruppenraum im 2. OG
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Kostenübernahme durch die gesetzliche Krankenkasse
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Selbstbehalt: € 8,00 pro Gruppeneinheit
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Bleiben Sie trotz Arthrose aktiv und gewinnen Sie mehr Sicherheit und Beweglichkeit im Alltag. Das Training richtet sich an Menschen mit diagnostizierter Knie- oder Hüftarthrose im Frühstadium ohne Gelenkprothese.
Das erwartet Sie
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Kräftigungs-, Mobilisations- und Gleichgewichtsübungen
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Training im Sitzen, Stehen und auf der Matte
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Einsatz von Theraband, Gymnastikball, Balancepad, Stepper und Stuhl
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Ein persönliches Übungsprogramm für zu Hause
Ihre Vorteile
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Weniger Beschwerden
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Mehr Beweglichkeit
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Eine verbesserte Gelenkfunktion
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Mehr Belastbarkeit im Alltag
Voraussetzungen
Die Übungen sollten im Sitzen, Stehen und auf der Matte selbstständig durchgeführt werden können. Bei akuten Entzündungen, starken Schmerzen oder nach einer Gelenkprothesen-Operation ist eine Teilnahme nicht möglich.
Organisatorisches
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6 Einheiten à 60 Minuten, einmal wöchentlich
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Training in einer Kleingruppe
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Leitung: Physiotherapeutin Ramona Loacker-Lukowski, BSc
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Ort: PVZ MedEms, Gruppenraum im 2. OG
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Kostenübernahme durch die gesetzliche Krankenkasse
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Selbstbehalt: € 8,00 pro Gruppeneinheit
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Regelmäßige Bewegung kann die Insulinempfindlichkeit verbessern, den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen und das Risiko für Folgeerkrankungen reduzieren. In diesem Kurs lernen Sie ein vielseitiges Training kennen, das Sie später selbstständig zu Hause oder im Fitnessstudio fortführen können.
Der Kurs richtet sich an Menschen mit Typ-2-Diabetes, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Auch Einsteigerinnen und Einsteiger sind herzlich willkommen.
Das erwartet Sie
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Übungen für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
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Training von Koordination und Gleichgewicht
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Übungen im Sitzen, Stehen und auf der Matte
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Einsatz von Theraband, Miniband, Kettlebell, Balancepad und Stepper
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Tipps zur passenden Belastungsintensität und Pausengestaltung
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Hinweise zum sicheren Training bei Diabetes
Ihre Vorteile
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Mehr Kraft und Beweglichkeit
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Ein verbessertes Körpergefühl
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Mehr Sicherheit beim selbstständigen Training
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Unterstützung dabei, Bewegung langfristig in den Alltag zu integrieren
Voraussetzungen
Die Übungen sollten im Sitzen, Stehen und auf der Matte selbstständig durchgeführt werden können. Eine grundlegende körperliche Belastbarkeit ist erforderlich. Im Zweifelsfall empfehlen wir vor Kursbeginn eine ärztliche Rücksprache.
Organisatorisches
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6 Einheiten à 60 Minuten, einmal wöchentlich
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Maximal 6 Teilnehmerinnen und Teilnehmer
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Kostenübernahme durch die gesetzliche Krankenkasse
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Selbstbehalt: € 8,00 pro Gruppeneinheit
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Gruppentrainings
Gezielte Bewegung kann wesentlich dazu beitragen, Beschwerden zu lindern und die körperliche Belastbarkeit zu verbessern. Unsere physiotherapeutisch begleiteten Gruppentrainings richten sich an Menschen mit unterschiedlichen gesundheitlichen Bedürfnissen.
In kleinen Gruppen trainieren Sie Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht. Dabei lernen Sie Übungen kennen, die Sie sicher und selbstständig in Ihren Alltag integrieren können.